Der Zyklus der Frau – das passiert Monat für Monat im Körper

Der Zyklus ist weit mehr als nur die „Tage im Monat“. Er ist ein fein abgestimmtes Zusammenspiel aus Hormonen, das jeden Monat den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Dabei durchlauft ihr verschiedene Phasen, die jeweils ihre eigenen Besonderheiten haben. Wir erklären euch Schritt für Schritt, was passiert.

Die Menstruationsphase (Tag 1–5)

Der Zyklus beginnt mit dem ersten Tag der Periode. In dieser Zeit stößt die Gebärmutter ihre Schleimhaut ab, weil keine Befruchtung stattgefunden hat. Ihr blutet meist drei bis fünf Tage, manchmal auch etwas länger oder kürzer. Viele Frauen verspüren dabei Unterleibsschmerzen, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen. Die Hormone, vor allem Östrogen und Progesteron, sind jetzt auf einem Tiefpunkt.

Die Follikelphase (ca. Tag 1–13)

Die Follikelphase überschneidet sich mit der Menstruation. In euren Eierstöcken beginnen mehrere Eibläschen – sogenannte Follikel – zu reifen. Einer von ihnen wird sich später durchsetzen. Das Hormon FSH (Follikel-stimulierendes Hormon) regt das Wachstum dieser Eibläschen an. Gleichzeitig steigt das Östrogen langsam an, was dazu führt, dass die Gebärmutterschleimhaut sich wieder aufbaut und stärker durchblutet wird. Viele von euch fühlen sich in dieser Phase energiegeladener, klarer und oft auch sexuell aktiver.

Der Eisprung (ca. Tag 14)

In einem durchschnittlichen Zyklus von 28 Tagen findet der Eisprung um den 14. Tag statt – bei euch kann es aber auch früher oder später sein, je nach Zykluslänge. Das Hormon LH (Luteinisierendes Hormon) steigt stark an und löst den Eisprung aus: Das gereifte Ei springt aus dem dominanten Follikel und wandert in den Eileiter. Jetzt seid ihr am fruchtbarsten. Manche spüren diesen Moment als Mittelschmerz, andere bemerken durchsichtigen, spinnbaren Zervixschleim.

Die Lutealphase (ca. Tag 15–28)

Nach dem Eisprung verwandelt sich der leere Follikel in den sogenannten Gelbkörper. Dieser produziert Progesteron, das die Gebärmutterschleimhaut stabil hält und für eine mögliche Einnistung vorbereitet. Wenn das Ei nicht befruchtet wird, baut sich der Gelbkörper wieder ab. Progesteron und Östrogen sinken – dadurch wird die Gebärmutterschleimhaut instabil. Kurz darauf beginnt eure nächste Periode, und der Zyklus startet von vorne. In dieser Phase bemerken viele von euch PMS-Symptome (Prämenstruelle Syndrom) wie Brustspannen, Heißhunger, Stimmungsschwankungen oder Wassereinlagerungen.

Der Zyklus ist ein faszinierendes Zusammenspiel von Hormonen, das sich Monat für Monat wiederholt. Wenn ihr versteht, was in den einzelnen Phasen passiert, könnt ihr euren Körper besser wahrnehmen – sei es, um eine Schwangerschaft zu planen, Beschwerden einzuordnen oder einfach mehr im Einklang mit euch selbst zu leben.

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